Rượu vodka bao nhiêu calo? Uống vodka có ảnh hưởng không

Khi xu hướng sống lành mạnh ngày càng phổ biến, lượng calo trong đồ uống có cồn trở thành mối quan tâm của nhiều người. Không chỉ những ai đang ăn kiêng mà cả người uống rượu thường xuyên cũng bắt đầu cân nhắc lựa chọn loại rượu phù hợp hơn cho sức khỏe. Trong đó, vodka là cái tên được nhắc đến nhiều với câu hỏi quen thuộc như rượu vodka bao nhiêu calo và liệu uống vodka có ảnh hưởng thế nào với cơ thể. Trong bài viết sau hãy cùng Việt Âu Bev tìm hiểu vấn đề này.

Rượu vodka bao nhiêu calo?

Vodka là dòng rượu mạnh có nguồn gốc từ Đông Âu, được chưng cất chủ yếu từ ngũ cốc hoặc khoai tây. Sau quá trình lên men, rượu được lọc nhiều lần nhằm loại bỏ tạp chất, tạo nên hương vị trung tính và cảm giác khá êm khi uống. Nhờ không có vị ngọt rõ rệt và dễ kết hợp với nhiều loại đồ uống khác, vodka trở thành lựa chọn phổ biến trong tiệc tùng cũng như văn hóa cocktail hiện đại.

Lượng calo trong vodka là yếu tố được quan tâm nhiều với những người chú trọng sức khỏe. Để hiểu rõ hơn, cần xem xét lượng calo trong vodka nguyên chất cũng như các yếu tố ảnh hưởng đến con số này. Calo trong vodka chủ yếu đến từ cồn ethanol chứ không phải từ đường hay chất béo. Trung bình, một shot vodka nguyên chất khoảng 30ml chứa từ 64 đến 70 calo. Khi tăng lượng uống lên 60ml, lượng calo dao động trong khoảng 128 đến 140 calo. Với 100ml vodka, con số này thường vượt quá 200 calo. So với nhiều loại đồ uống có cồn khác, vodka nguyên chất được xem là không quá cao về năng lượng nếu uống ở mức vừa phải.

Ngoài dung tích, nồng độ cồn cũng tác động trực tiếp đến lượng calo trong vodka. Vodka có độ cồn càng cao thì lượng calo càng lớn, bởi cồn chính là nguồn sinh năng lượng. Đây là lý do vì sao những dòng vodka cao độ thường cho cảm giác “nặng” hơn nếu uống nhiều.

So sánh calo của vodka với các loại rượu khác

Xét trên mỗi khẩu phần uống tiêu chuẩn, vodka nguyên chất thường có lượng calo thấp hơn đáng kể so với bia. Bia không chỉ chứa cồn mà còn có carbohydrate, khiến tổng lượng calo tăng lên nhanh chóng, đặc biệt khi uống với số lượng lớn. Trong khi đó, vodka gần như không chứa đường hay chất béo, nên nếu uống với lượng nhỏ và không pha thêm nước ngọt, mức năng lượng nạp vào cơ thể sẽ thấp hơn.

So với rượu vang, lượng calo trong một khẩu phần vodka nguyên chất cũng tương đương hoặc thấp hơn khi xét cùng mức cồn tiêu thụ. Rượu vang thường chứa đường tự nhiên từ nho, vì vậy năng lượng cung cấp có thể cao hơn, nhất là với những loại vang ngọt. 

Vì vậy, trong trường hợp uống có kiểm soát và ưu tiên vodka nguyên chất hoặc pha loãng không đường, vodka thường được xem là lựa chọn “nhẹ” hơn so với nhiều loại đồ uống có cồn khác. Tuy nhiên, nếu pha vodka với nước ngọt hoặc siro, lượng calo có thể tăng lên đáng kể, làm mất đi lợi thế này.

Xem thêm: Vodka có uống với đá không

Uống vodka có béo không?

Về bản chất, vodka không chứa chất béo và gần như không có đường. Vì vậy, vodka không phải là nguyên nhân trực tiếp gây tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ. Tuy nhiên, cồn vẫn cung cấp calo và khi được đưa vào cơ thể, lượng năng lượng này sẽ được hấp thụ. Nếu uống vodka thường xuyên hoặc uống với lượng lớn, tổng calo nạp vào có thể vượt quá nhu cầu tiêu hao hằng ngày, từ đó dẫn đến tăng cân.

Trên thực tế, những yếu tố khiến việc uống vodka dễ gây tăng cân lại đến từ cách sử dụng. Khi vodka được pha cùng nước ngọt, siro hoặc nước tăng lực, lượng đường và calo trong mỗi ly sẽ tăng lên đáng kể. Bên cạnh đó, thói quen ăn kèm các món nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán hoặc đồ ăn nhanh trong lúc uống rượu cũng làm tổng năng lượng nạp vào cơ thể cao hơn, dù bản thân vodka không chứa quá nhiều calo.

Trong các buổi tiệc, vodka hiếm khi được uống nguyên chất mà thường được dùng để pha cocktail, vì vậy lượng calo trong cocktail từ vodka cũng là điều nhiều người quan tâm. Khi pha chế, vodka thường kết hợp với các nguyên liệu có đường như nước ngọt, nước trái cây hoặc siro, khiến tổng lượng calo trong mỗi ly tăng lên rõ rệt. Trong số các lựa chọn phổ biến, vodka pha soda không đường được xem là phương án ít năng lượng nhất. Ngược lại, các loại cocktail trái cây hoặc vodka pha nước ngọt thường chứa lượng calo cao hơn nhiều so với vodka nguyên chất.

Cách uống vodka để hạn chế nạp nhiều calo

Để thưởng thức rượu vodka mà không gây áp lực lên sức khỏe, người uống nên ưu tiên những cách uống và pha chế đơn giản, hạn chế tối đa các thành phần chứa nhiều đường. Vodka pha với soda không đường hoặc uống kèm đá là những lựa chọn giúp giữ lượng calo ở mức thấp, đồng thời vẫn đảm bảo trải nghiệm dễ chịu.

Bên cạnh đó, việc uống chậm và kiểm soát số lượng vodka tiêu thụ cũng đóng vai trò rất quan trọng. Nhâm nhi từng ngụm nhỏ, không uống dồn dập và xen kẽ nước lọc trong quá trình uống giúp giảm tổng lượng rượu nạp vào cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hóa cồn tốt hơn. Khi uống có kiểm soát, nguy cơ nạp dư calo và cảm giác mệt mỏi sau khi uống cũng được hạn chế đáng kể.

Ngoài cách uống, chất lượng vodka cũng ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm. Tại Việt Âu Bev, khách hàng có thể dễ dàng tìm thấy nhiều dòng vodka ngoại nhập uy tín đến từ Nga và châu Âu, phù hợp cho cả việc thưởng thức nguyên chất lẫn pha cocktail đơn giản. Việc lựa chọn đúng sản phẩm không chỉ giúp cảm nhận trọn vẹn hương vị vodka mà còn mang lại sự an tâm về nguồn gốc và chất lượng khi sử dụng.